सुस्ती-कमजोरी और चिड़चिड़ापन, हो सकती है 5 न्यूट्रिशन की कमी
नई दिल्ली। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के लिए अपनी सेहत का ख्याल रखना एक चुनौती बनता जा रहा है। ऐसे में लोग कई तरह की बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। इनमें मोटापा, डायबिटीज, दिल की बीमारी तो आम है। खानपान सही न होने पर लोगों में एनर्जी की कमी होने लगती है। उन्हें हमेशा थकान का सामना करना पड़ता है। दरअसल, फिट रहने, बीमारियों से बचे रहने और एनर्जेटिक बने रहने के लिए खानपान का सिर्फ हेल्दी होना ही नहीं, बल्कि बैलेंस होना भी जरूरी है।
कुछ ऐसे विटामिन्स व मिनरल्स हैं जिनकी हमारी बॉडी को रोजाना ही जरूरत होती है क्योंकि ये शरीर के कई फंक्शन्स को चलाने का काम करते हैं। इनकी कमी आपको कई बीमारियों का शिकार बना सकती है। न्यूरोलॉजिस्ट ने बताया कि आपकी थाली में कौन से ऐसे पोषक तत्व होने चाहिए जो ऊर्जा बढ़ाने में मदद करते हैं।
आयरन की कमी से होती है एनीमिया की समस्या
आयरन की कमी के कारण शरीर में खून की मात्रा कम हो जाती है। इससे लोगों को थकान, सांस फूलना, चेहरा पीला लगने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अगर आपको अपने शरीर में आयरन की कमी को पूरा करना है तो चना, दाल, पालक, तिल, किशमिश, खजूर, अलसी और अनार को अपनी डाइट में बिना देर किए शामिल कर लेना चाहिए। ये शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाने का काम करते हैं। इससे शरीर में ऑक्सीजन का संचार बेहतर होता है।
